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与你分享糖友的抗糖经验-【新闻】

发布时间:2021-04-09 06:13:44 阅读: 来源:厚料机厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1、勿轻信病友。为了缓解饥饿感,有病友告诉我可以多吃花生米、煮鸡蛋、干豆腐卷,它们不是甜食多吃点没事。结果我的血糖直线上升,导致病情加重。教训使我明白必须控制总热量的摄入,管好自己的嘴。后来我每餐都用秤来称,量掌握得很严格(编者按:控制总热量的原则是对的,认真的精神也很可贵,但不提倡每餐的食物都用秤称)。主食粗细粮搭配,每天100克粗粮。种类变换,燕麦片、玉米(米查)、红大豆煮粥,玉米面、白面、黄豆面混合蒸馒头。时间长了,感觉胃也小了,也就不容易觉得饿了。

2、长期坚持,雷打不动。不论是逢年过节,还是亲友相聚,我都雷打不动地吃着我的饭菜,如有实在推不了的饭局,我就做好饭菜用保温饭盒带去,和亲友共同进餐。既增进了友情,又增添了快乐。大年三十的早餐我依然喝着燕麦粥。除夕夜那顿代表家人团聚的饺子我只象征性地吃两个,既有了年的气氛,感觉也很好。两年来一直保持很理想的血糖。

3、勇于舍弃美味。医生告诉我摄入太多盐的危害后,我就从食盐不限量减到每日5克(包括酱油、味精)。这过程真是很难接受,少盐少油的菜实在难以下咽,但是为了健康,我下定决心当好自己的医生。在这一年多的时间里,高血压、糖尿病都得到了明显改善。

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